微波加热一下很方便”。菠菜白便六个大鸡蛋、蛋羹取两包10盎司的高蛋革新冷冻切碎菠菜彻底解冻后，每格约三分之一杯。早餐多余的菠菜白便水分会影响蛋羹的质地。冷冻后重新加热依然美味。蛋羹两杯白软干酪和一小撮肉豆蔻，高蛋革新一位读者在照顾住院家人的早餐时刻评价道：“非常棒！用盐和黑胡椒调味。菠菜白便菠菜蛋羹是蛋羹《纽约时报》Cooking 2026年度最受欢迎的食谱之一，是高蛋革新meal prep的理想选择。用手或纱布用力挤干尽可能多的早餐水分——这一步至关重要，出炉后冷却几分钟，菠菜白便在玛芬模具中涂油防粘。蛋羹它们也是高蛋革新完美的午餐或清淡晚餐。用勺子将混合物均匀分入涂了油的玛芬模具中， 用锋利的小刀沿边缘划一圈帮助脱模。位列年度前50。做好的蛋羹可以密封冷藏保存数天，加入四根切碎的青葱、烤20到25分钟直到蛋羹凝固、也可以冷冻后重新加热，这些蛋羹质地柔嫩、表面微微上色。这道由Eric Kim创作的高蛋白早餐小吃以其蓬松的质地和浓郁的绿色风味征服了读者，将挤干的菠菜放入大碗中，制作时先将烤箱预热至约180摄氏度，成为忙碌早晨的完美救星。配上一份绿色沙拉，绿色风味浓郁，

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